2
空腹喝水
便秘的主要原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,早上起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速。
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调整饮食
饮食方面,要多食用水分多的食物,要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜、水果及粗粮,烹调蔬菜尽量水煮,而不是大火油炒,这对缓解便秘有帮助。
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心情愉悦
对怀孕的紧张、不安容易使身心疲乏,影响新陈代谢,因此准妈妈保持轻松心情,规律作息,也有益于防止便秘。
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