怀孕5个月吃什么好

怀孕5个月吃什么好

孕中期由于胎儿的成长速度加快，孕妈妈对于能量、蛋白质，铁、钙、维生素a等营养素的需求都比初期高。如果孕前体重标准，孕中期需要在健康均衡饮食的基础上每天增加大约一两的主食、200毫升牛奶、半两瘦肉、一两豆制品。

为了保障期间增加的铁元素的需求量，孕妈妈每天都应该根据个人的口味偏好吃一些瘦的红肉，比如猪肉牛羊肉。经常吃点动物血，每周吃一次动物肝脏，每次大概一两左右，这样可以有效预防贫血的发生。

另外要保证碘元素的摄入量，碘元素对于胎宝宝的脑发育和神经系统发育很重要，每周吃一到两次含碘丰富的海带、紫菜、海鱼等海产品，并且适量的用碘盐烹调。

至于什么是健康与均衡的饮食，建议孕妈妈都去认真的学习一下中国营养学会颁布的《中国居民膳食指南2016》，里面有很多详细的知识，有助于避免大家走入误区

怀孕5个月注意事项

注意补钙和维生素D。

五个月是胎宝宝身高生长的关键时期，准妈妈应当适当的补钙，钙是胎宝宝骨骼和牙齿发育的必需物质，胎宝宝缺钙，容易发生骨骼病变，生长迟缓，以及先天性佝偻病，正常情况下，准妈妈每天所需的钙为1000毫克，孕晚期为1200毫克。

预防孕期缺铁性贫血。

准妈妈怀孕以后，胎盘和胎宝宝的发育都需要增加血液量，所以铁的供给量要达到孕前的两倍，加上准妈妈怀孕后胃酸降低，影响了饮食中铁的吸收，又不注意通过饮食多摄入铁，就容易发生缺铁性贫血。

注意数胎动。

数胎动的方法在以往的文章中我们说过多次了，有不懂怎么数胎动的可以翻看前期的文章。

注意产检排畸。

怀孕5个月时可以做彩超排畸，以及羊水穿刺。