指甲泛白时：护甲食物. 肉(铁质)
指甲容易破裂，表面泛白，是缺乏铁质的症兆。铁质同时对保持血液循环非常重要，摄取足够铁质，可以令指甲表面带有光泽，呈健康的粉红色。要补充足够铁质，宜多进食深色蔬菜、牛肉、鱼类等。
指甲变灰时：护甲食物. 当归
呈灰色的指甲，多属免疫系统问题，大拇指情况尤为明显易见。从中医来看，大拇指经肺经、大肠经，容易气血不足，会运用补气的当归、四逆散(包含柴胡、白芍、枳实、炙甘草)或黄耆等中药材来增强末梢循环。不清楚个人体质时，可先向中医求诊，按体质订出适合的食疗方。
指甲偏白或紫时：护甲食物. 人参、姜
指甲偏白的人，是血液循环不佳的表症，中医会选用能促进心脏和血液循环的药材，例如人参、姜、四逆散等。这类人士多半也是手部冰冷，指甲更有机会呈紫色，而且冰冷至手臂、肘关节。
指甲现白点时：护甲食物. 糙米
如出现白点及坑纹，即代表身体的微量元素及矿物质不足或不平衡，吃糙米可改善情况，因糙米含有丰富的维他命B族，对指甲健康非常重要，可在白米加入适量的糙米，或用上全糙米，可预防指甲出现白点及坑纹。
指甲脆弱时：护甲食物. 蛋黄
较少被提及的维他命H，即维他命B7，又称为生物素，是维他命B族的一员，有助增强指甲的硬度，可以从蛋黄、酵母中摄取。
指甲健康必吃护甲食物. 含蛋白质、钙质的食物
蛋白质和钙质都是指甲的主要成分，因此要指甲健康，就要多摄取这两种养分。鸡蛋和肉类都是不错的蛋白质来源，想多吸收钙质不妨多喝牛奶和进食芝士。吸收足够的蛋白质和钙质，也有助减少倒刺。
指甲健康必饮护甲食物. 水
多喝水是老生常谈，但塬来水亦是健康指甲所必需的，指甲中含有大部分水分，一旦缺水，就会令指甲变得乾燥，失去弹性，容易折断，因此要拥有健康指甲，就不要忘了多喝水。
