清肝毒最有效的方法

适量运动

运动是疏肝降火、气机升降相得的好方法，多进行户外活动，打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的选择。

晚上11点睡觉

晚上11点-1点之间是肝脏的排毒时间，这段时间要熟睡才可以，不要熬夜。因为经常熬夜，人体的生物钟也会出现紊乱，肝脏不能够调节，引发多种排毒功能的障碍，加重肝脏本身的负担。

刮肝经

我们大腿的内侧，是肝经循行路线。每天揉大腿内侧，就是在按摩肝经。每天对肝经进行按压，就能很好地疏通肝经，成功为肝脏进行血液的疏通。

刮肝经的方法很简单，照着下面这句话去做，就可对整条肝经进行按摩：

用掌根从大腿根部推至膝盖处。另外，也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。当然，还有一个更为有用的方法，就是妙用擀面杖刮肝经。