筋膜枪可以代替拉伸吗

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筋膜枪还没有火之前,大家运动后都是做拉伸来放松肌肉。随着筋膜枪的上市,一些人就想问,筋膜枪可以代替拉伸吗?
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筋膜枪可以代替拉伸吗

不可以

拉伸能够让肌肉和韧带产生拉扯感,让肌肉群得到放松,可以使韧带肌肉和关节之间的配合更加柔和,有利于减少运动受伤的可能性,在运动后拉伸还能够让肌肉线条生长更为柔和。

而筋膜枪只是松解表层筋膜,起到避免筋膜粘连,缓解肌肉酸痛的作用。和拉伸并不一样,自然无法代替。建议大家在运动之后,先使用筋膜枪放松肌肉,然后再进行拉伸,这样健身塑形效果会更好。

筋膜枪可以代替拉伸吗

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筋膜枪和拉伸的区别

1、筋膜枪

筋膜枪是一种仪器,主要是通过外力来对肌肉产生刺激,达到放松肌肉的功效,但冲击力过强,一些神经和血管丰富的部位,不能使用,只能对身体的部分肌肉群起到作用,虽然效果强,但有使用限制。

2、拉伸

拉伸是一种通过自身或者外力的辅助下达成的一项运动,主要是让肌肉和韧带产生拉扯感,让肌肉群得到放松,可以使韧带肌肉和关节之间的配合更加柔和,有利于减少运动受伤的可能性,出现效果的速度较为缓慢,但全身都可以使用。

筋膜枪可以代替拉伸吗

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运动后为什么要拉伸

在进行完健身锻炼活动后,特别是力量训练后,进行拉伸运动能拉伸肌肉,让肌肉变的更长有利于肌肉整体的体积增长;起到舒展肌肉的作用,让肌肉变的更加有弹性,不至于使肌肉变的僵硬,而且还可以有效的缓解肌肉的压力,加速肌肉的恢复,防止锻炼后乳酸的堆积。

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