1
新鲜蔬果：
新鲜的蔬果含有大量的维生素，对头发生长有利，如维生素B，它就是构成头发的主要成分，经常食用有生发功能。
还有维生素c，对头发的角质蛋白合成有利，头发的角质蛋白对头发的韧性和光泽度有重要作用，所以平时可以多吃胡萝卜，绿叶菜，苹果等含维生素高的蔬果。
2
黑芝麻：
黑芝麻含有丰富的营养成分，比如蛋白质，钙，生物素等，因此吃黑芝麻可以给头发补充蛋白质，另外黑芝麻中含有的铁元素还可以预防缺铁性贫血，能活化脑细胞，不仅可以滋润肌肤，且可改善头发干枯毛躁，有滋养头发，防脱发等作用。
3
海带：
头发的健康和甲状腺的作用有很大关系，其中碘元素可以提高甲状腺的分泌功能，而海带就含有大量的碘元素。
所以如果孩子头发稀少的话，可以多吃一些含碘的食物，如海带、牡蛎、紫菜等。
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