女人冬天手脚冰凉怎么调理

多穿衣物

女性手脚冰凉可能是穿衣服太少所致，尤其是那些只要风度不要温度的女性，就特别容易出现这种情况，所以冬天一定要多穿衣物，注意保暖，不然容易着凉感冒。

泡热水脚

泡热水脚能让脚最快暖和起来。

用热水泡脚，腿脚的末梢血管逐渐扩张，血流速度也随之加快。因此，泡脚能有助于改善腿部皮肤和肌肉的供血情况，缓解脚部冰凉的状况。

但泡脚也是有讲究的，每天只能泡一次，且每次泡的时间不宜过长，20~30分钟即可，水温以40℃~50℃为佳。

脚部按摩

泡完脚后对脚部进行按摩，暖脚又养肾。

按摩方法：手搓脚底板

作用：摩擦使脚心的毛细血管受热扩张，血液循环加快，从而缓解脚部冰凉。还有缓解失眠、放松身心的作用。还能同时刺激手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，起到调养肾脏的效果。

具体做法：坐着，一只脚盘起来，然后手从指尖从脚跟处开始，一直搓到脚尖，动作要慢，手掌要贴在脚掌上，每边脚搓50次左右，感觉手、脚心微微发热最佳。

多吃温补食物

冬季是进补的好时节，此时多吃些温补和益肾的食品，有助于全身血液的流动，起到驱寒保暖，缓解手脚冰凉。

推荐食物有：羊肉、牛肉、鸡肉等温补性食物;腰果、核桃、山药、栗子、芡实等益肾性食物。

除此之外，多吃含钙和铁的食物，适量增加辛辣刺激食物，也可起到暖身驱寒作用。