1
香蕉是热带和亚热带的水果。香蕉的膳食纤维含量很丰富,一般100克新鲜水果的膳食纤维含量约为1克,而香蕉则高达3。1克。膳食纤维能吸收肠道内的水分,使粪便膨胀,促进肠蠕动和排便。同时,香蕉中含有大量的水溶性植物纤维,可引起胃肠分泌的高渗透,从而使水吸附到固体部分,使粪便变软且易于排出。
4
红枣
枣有补中益气,健脾胃,润心肺,缓阴血,生津液,悦颜色,通九窍等功效,大红枣可以缓解便秘。
查看全文