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选择含糖量较低的水果
孕期吃水果,是有忌口,不是说有些水果不能吃,而是说有些水果要少吃,选择的标准是:含糖量。
孕妈咪尽量选择含糖量在10%以下的水果,选择含糖量少的水果,才能有效控制孕妈血糖值,含糖量超过20%的水果要有意识的控制食用量。
孕期常见水果食用建议如:
樱桃、柠檬、柚子、圣女果以及蔬菜里的黄瓜、番茄等含糖量少,可以多吃;
草莓、桃、橙子、苹果、梨、橘子、猕猴桃、李子、香蕉、红枣等含糖量中等,可适量吃;
葡萄、荔枝、甘蔗、西瓜、哈密瓜、杨梅等因含糖量高,不宜多吃。
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偏重选择合孕期吃的水果
这是指实质上真的有助于孕妈咪身体健康的水果,比如苹果、柠檬、柚子、香蕉、梨等常见的水果,而一些不常见的水果比如牛油果、番石榴、人参果等,虽对孕妇也有益,但孕期也不一定必要吃。
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