可以平卧侧卧交替。
有些女性在剖腹产后也会感觉到耻骨疼痛，其实注意睡姿是可以缓解的。孕妇们在躺下休息时，要注意并拢双腿，翻身时保持屈膝，双腿要一起运动，双膝也尽量不要分开。不要尽早下床，避免走上下坡路，出行最好选择电梯，少爬楼梯。日常做一些简单的腰腹部的练习。选择理想的床具，补钙，对于缓解耻骨痛有很大的帮助。还可以使用束腹带以及做一些骨盆运动。如果产后三个月仍然耻骨疼痛严重，在缓解方法没有作用的情况下，最好及时就医。
女性产后耻骨疼痛是什么原因
产后耻骨痛是由于耻骨联合分离导致的。
在怀孕期间，耻骨联合处软骨及韧带变得松弛，到分娩时耻骨联合处出现轻度的分离，这是产后耻骨痛产生的前提。在产后一般随着孕妇体内雌孕激素分泌恢复正常，松弛的韧带和软骨也会随之恢复正常。但是部分的孕妈耻骨联合分离较严重，产后愈合也就较慢，从而出现产后耻骨痛的症状。一般情况下，产后耻骨痛会自然愈合的，平时要注意坐、站、卧的姿势。
在哺乳期，耻骨疼有可能是子宫对局部的地方牵扯到所导致的疼痛。你可以多侧卧床休息，多注意观察身体的有没有其他的特殊情况的发生。如果一直疼痛，无法缓解，就要及时去医院进行检查和治疗，避免错过治疗的最好的时机。
生完孩子采用如何的睡觉姿势最好是哪种
有一些孕妇长期性仰卧睡觉姿势，可是这类睡觉姿势会影响到孑宫修复。尤其是产后月子中采用仰卧睡觉姿势，使生完孩子重约1Kg以上的孑宫，在作用力功效下往后面倒，而生完孩子适用子宫位置的十字韧带多无力，并未恢复过来的支撑力，无法将厚重的孑宫伸展至前位。伴随着時间的变化，孑宫就取后位的姿势复旧，造成 后位子宫。
1、孕妇睡觉姿势侧卧和俯卧位最好是：生完孩子孑宫内的血液、掉下来的组织及粘液混在一起经阴道内排出称之为产后恶露，生完孩子3-7天数最多。若一直平卧，不仅易出現孑宫后倒，引起腰痛白带多，产后恶露也不容易排出来。因而睡觉姿势应取侧卧和俯卧位。
2、侧睡平卧更替开展最好是:生完孩子若一直平卧，非常容易导致孑宫后倒，造成 产后腰痛、白带多，并且产后恶露也不容易排污。因而孕妇在歇息期内要防止长期性仰卧，应侧睡、平卧交替更替。生完孩子2周能够 刚开始俯卧，每日1-2次，每一次15分鐘上下。
