怀孕初期可以吃什么菜

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怀孕初期是宝宝主要器官发育形成的阶段,孕妈妈应该给宝宝提供足够的营养,特别是要注意维生素和矿物质的摄入。那么,怀孕初期可以吃什么菜呢?一起来学习下适合怀孕初期吃的菜谱吧。
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莴笋炒虾仁

原料:莴笋1个、基围虾若干、生姜1个姜、青辣椒、红辣椒各1个、料酒、盐、鸡精适量。

做法:

1.莴笋洗净去皮去老根,切成丁块;基围虾去壳去头去虾线剥出鲜虾仁,用料酒、盐、腌渍片刻;青红椒各切成圈;生姜切碎。

2.锅烧热,下虾仁滑炒至变色,盛起

3.锅中留底油,下生姜爆香,后放莴笋丁翻炒一下,接着下青红椒炒匀,待锅中莴笋丁色变深绿,放盐、鸡精调味关火,最后放虾仁

功效:莴笋和虾仁营养价值极为丰富,补充准妈孕期身体所需钙。可以让孕妈身体更健康。

怀孕初期可以吃什么菜

2

枸杞山药红枣小米

原料:枸杞10粒、红枣3里、山药1根、小米少许

做法:

1.枸杞、红枣洗净,山药去皮洗净切成丁;

2.往锅内放入小米,加清水熬至15分钟左右,期间不断翻搅,避免小米粘锅;

3.加入红枣、枸杞、山药丁;再煮至10分钟左右即可。

功效:红枣性温、是养肝佳品。可增强孕妈免疫力,准妈食用此粥粥可调理脾胃,让身体处于平衡状态。

怀孕初期可以吃什么菜

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