什锦鸡肉粥
材料:鸡肉、大虾、青菜、香菇
做法:
1、把香菇要泡开切成条状,鸡肉在水中绰一下去掉浮末,大虾去掉虾线,青菜洗干净备好
2、锅中放少量的油,煸炒一下鸡肉,然后放上水等水开了,放上大虾香菇和青菜即可。
功效:大虾补钙,能够促进胎儿骨骼发育,香菇富含丰富的营养物质能够减少胎儿畸形的问题,鸡肉含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等多种营养素,所以说孕期多喝这款粥好处多多。
香蕉奶香麦片粥
材料:生燕麦片100克,牛奶1袋,香蕉1根,葡萄干10克。
做法:
1.锅内放约500ml水,大火烧至水似开非开。将100克生燕麦片捡去杂质洗净,放入锅中。
2.大火煮开,用小勺撇去浮沫,继续熬煮约20分钟左右。煮至麦片软烂,汤汁浓稠时,转小火加入1袋牛奶。
3.香蕉去皮切成小丁或者是小片,将香蕉丁放入锅中。将葡萄干用清水洗净后,也放入锅中,转中小火继续煮沸即可关火。
功效:润肠通便,预防感冒。适合当早餐吃。
鳗鱼粥
材料:白粥1砂锅,鳗鱼一条,姜丝5克,香葱末5克,白胡椒2克,盐3克。
做法:
1.鳗鱼清洗干净,切断备用。粥底熬开,加入鳗鱼段和姜丝。
2.大火煮滚后,转文火继续煮15分钟。吃的时候,按照自己的喜好适量加香葱、白胡椒、盐调味即可。
功效:赶走疲劳,补虚养血,营养肌肤。而且鳗鱼粥能补钙,对胎儿的生长发育也是很有帮助的。