1
训练过于激烈
平常没时间运动,只能假日来还债,训练过于集中或是高估自己的体能,挑战太高强度,都会让你的身体机能超出负荷,造成供氧不足、电解质失衡…等,最后导致缺氧、代谢性酸中毒,出现反胃恶心的情况。
3
缺氧
不习惯在动作时保持唿吸节奏,真的很容易会出现闭气的情况,导致身体没有足够的氧气提供给大脑,或是保持蹲姿太久,突然变成站姿,带氧血还来不及跑到脑部,也会有缺氧的现象。
5
突然停止锻炼
运动时人体各部位会高速运转,促进血液流动,让身体可以获得所需的氧气,如果动作突然停下来,心脏和肌肉可以很快地恢復正常速度,但血液来不及跟上,代表含氧血会用更长的时间才能流入大脑,进而造成头晕目眩的感觉。
6
疾病
例如:内耳不平衡、贫血、鼻窦炎…等疾病,在运动时更容易出现心慌、头晕的问题,建议尽快向医生寻求协助,才能从根本解决问题。
没有谁不适合运动,只是没有找到和自己最契合的方法,不管新手老手,建议每次训练先从暖身开始,再一步一步向上推进,才能避免运动伤害和不舒服的感觉。
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