提高身体免疫力
温热作用可以帮助皮肤的毛细血管和皮下血管扩张，使含氧量高和营养丰富的心血液运送到全身，并且藉此循环将体内的老废杂质二氧化碳等去除，达到促进血液循环、消除疲劳的效果。此外，还能帮助内脏、肾脏等部位提升活动力，并且让细胞活性化，提高身体的免疫力。
通常血液会从心脏一直往下流至脚底之后，再重新运送回心脏，但当我们垂直走路时，因重力关系，会使血液都集中在脚部，而这种情况就会让血液不容易回流到心脏，导致血液循环不好。
增强心肺功能
泡澡时，水中的水压会挤压血管，使血液被向上推，促使它流回心脏，达到促进血液循环的效果。而这股水压也会对身体产生一股压力，让全身就像在做隐形的马杀鸡(按摩)，还能有效改善浮肿喔～
另外，在腹部的水压会压迫横膈膜，使肺部的容量减少，让身体增加呼吸次数，能助于增强心肺功能。
锻炼肌肉
在水中时，由于浮力的关系，会使体重变成正常的九分之一，当身体变得轻盈，肌肉和关节的压力也会随之减轻，达到放松的效果。若是在水中快速摆动身体，水的抵抗力还具有锻鍊肌肉的功效，对于肌肉量不足或体力较差的人也是不错的运动。
消除疲劳
长期姿势不良、运动等都会让身体的肌肉感到紧绷，尤其是因工作需求，需要长时间维持同样姿势的人，更容易会出现疲劳的问题。但藉由泡澡的压力作用、浮力作用和温热作用，可以减轻肌肉和关节的负担，并且还能使血管扩张、改善血液循环，让身体的废物和乳酸等容易造成疲劳的物质通通排出体内，达到放松肌肉、消除疲劳的效果。
改善睡眠
由于现代人工作繁忙、精神压力大，促使交感神经运动，导致大脑一直处于紧张的状态。而泡澡可以帮助副交感神经活动，并且抑制交感神经，达到安定精神、放松大脑的效果。若是搭配温热的水和精油、泡澡球、沐浴盐等香芬，可以使身心灵都达到放松，晚上自然也会比较容易入睡。
美容、美肌效果
温热的水可以促进血液循环，使体内的老废杂质能顺利排出，并且藉由血液将氧气和养分运送至肌肤，有效改善肌肤纹理、暗沉，让皮肤能变得红润、透亮。
此外，泡澡所产生的蒸气，可以帮助肌肤打开毛孔，使毛孔内的脏污、杂质能轻易被卸除，同时还能提高肌肤的渗透力，使后续的保养精华能更有效地被吸收。
