1
抒发压力
相信很多人在工作上累积了庞大的压力,下班后找寻纾压的方法,像是上健身房、与朋友唱歌、吃饭喝酒等等。瑜伽是能够有效减轻压力的运动,科学研究证实瑜伽是可以降低皮质醇(又称压力荷尔蒙)分泌的运动,能够使大脑对于压力、焦虑或是疲惫的感觉降低。
2
提高免疫力
你知道练瑜伽也可以提高身体的免疫力吗?胸腺淋巴是人体免疫的中枢,在胸腔的纵膈内,在遇到外来的病菌时,免疫系统是保护人体最重要的机制。练习瑜伽的姿势时容易伸展到平时没有注意到的淋巴,促进血液循环的同时,也在带动淋巴的分泌。可以让身体的免疫系统增强、活化。
3
改善血液循环
女生常常会有手脚冰冷的问题,其实只要开始做瑜伽就可以大幅度的改善喔!这也是为甚么常常有人说,做瑜伽对女生好可以养身,又可以使气色变好、变漂亮。瑜伽的有些动作姿势,可以促进神经末梢的血液循环,改善手脚冰冷、常常觉得寒冷的症状。
5
改善焦虑
培养适当的运动习惯,可以使身心放鬆,瑜伽也是可以改善焦虑很好的运动。除了将注意力放回自己的身体上,听从指示做动作能够让脑袋空白,不再想烦人、让自己焦虑的事。如果平常压力太大,睡眠也不好又有焦虑的倾向,那你该试试瑜伽了。
查看全文