子宫恢复操怎么做

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产后恢复操有助于帮助产妇进行子宫、盆底、乳房、体形等快速恢复。那么,子宫恢复操怎么做呢?一起来学习下吧。
1

深呼吸运动

妈妈躺平,全身放松,用腹部做深呼吸扩张胸部。剖宫产妈妈先做深呼吸运动,其他运动可以等到伤口愈合后逐渐进行。

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2

胸部运动

仰卧躺平,两手向左右侧伸直,接着手向上举起,直到双掌触碰后再恢复至原来位置,两手左右平放。

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3

腿部运动

仰卧躺平,双手放平,将一条腿举高,脚尖伸直,膝部保持平衡,然后将腿慢慢放下,再换另一条腿举高,如此互相操作5次。

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4

臀部运动妈妈

经一条腿举起,尽量使大腿靠近腹部,小腿贴近臀部,然后再伸直腿部放于平面,如此左右两腿交互操作。

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