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每天睡饱饱
根据美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)指出,成年人(18~64岁)建议睡足7~9小时,而年纪小的儿童,需要的睡眠就更多了;因此,每天早睡早起、睡眠充足,才能有精神、气色红润。如果有睡眠障碍,建议尽快寻求专业医师协助,才好安稳入眠。
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睡前远离手机
现代许多人晚睡的原因,要归咎手机的使用,或许您可能觉得滑一下脸书,标记一下IG(Instagram)花不了多少时间,但到头来,往往会比正常时间晚个30分钟~1小时就寝,渐渐就会变成夜猫族,也养出厚重的黑眼圈,因此睡前请务必勇敢地把手机摆得远远的,才能摆脱心魔。有心想「社群排毒」的人,建议参考网路成瘾了?4方法「社群排毒」一下这篇文章。
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