1
放松身心灵,保持心情愉悦
保持舒畅的心情用餐,能够促进食物的消化与吸收;尽量维持放松,用餐时不要考虑其他多余的事情,也可以播一些较轻快的音乐,可以增进胃口。
2
用餐环境保持整洁
用餐时维持光线的充足、宜人的气温、餐桌及餐具的整洁等,都能够促刺激食欲。
3
精心烹调
色彩美丽、香味扑鼻、味道鲜美、造型精緻的食物能够刺激人体分泌消化液,并激发食欲,促进体内食物的消化与吸收。
4
维持规律的生活作息
尽量维持定时、定量的饮食生活,不要暴饮暴食,也不要过度飢饿。只要维持定时进餐,那么时间到了就会自动产生食欲,刺激体内消化液的分泌。
7
补充维他命B群
维他命B群是增进食欲的一种重要维他命,可以帮助改善食欲。
9
餐前适度的运动
适度的运动能够促进肠胃的蠕动,有助于营养的吸收及利用,并增进食欲。但是不要过于劳累,反而会导致反效果。
10
多吃富含纤维的食物
富含纤维的食物有助于摆脱食欲不振,调节身体机能、增强体质。
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