什么食物减肥去脂最有效 强化减重的其中健康食物

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当你想要遵循减重饮食时,通常想到的第一件事就是必须放弃喜欢的食物,其实碳水化合物和健康脂肪是减重饮食不可或缺的,下面为大家介绍其中减肥去脂最有效的食物。
1

全谷类食品

谷物在饮食方面的名声不好。不过,如果你吃得正确,谷物可以帮助减重,特别是有益的全谷类食品。

我们指的是未经精制的谷物,这包括全麦、燕麦、斯佩耳特小麦、藜麦。这些谷物有高纤维含量,能为肠道解毒并清洁脂肪。

阅读产品上的成分标签,有些产品会使用「纤维强化谷物」,要小心,这些不是全谷类食品。

虽然纤维强化谷物比漂白谷物要好,但不是最佳选择。与全谷类相比,它们经过太多加工处理了。

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2

水果

传统饮食最令人讨厌的部分是对糖份的渴望,但是,糖并不是坏事,它能提供能量。

我们要避免的是添加糖,因为这会导致立刻肥胖。

水果提供好的糖份来源,以及消化食物所需的酸性物质。最好的水果包括:

奇异果

苹果

葡萄

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3

牛油果

牛油果是一种最好的水果,所以我们特别独立一个部分来介绍。牛油果拥有的特性确实令人惊讶。

牛油果是健康植物性脂肪的来源,能提供身体日常所需的脂肪,也能保持肠道均衡。

牛油果有很多种食用方式,最好的方法是用牛油果油取代食用油,牛油果也会让你感到更加饱满。

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4

鸡蛋

如同牛油果一样,鸡蛋有许多健康的脂肪,也能提供许多蛋白质。你甚至可以把鸡蛋与经常运动的人连结在一起。

鸡蛋不只适合想要更多肌肉的人。

鸡蛋可以保护肌肉,有助于减重。因为强健的肌肉能加速新陈代谢。

正因为如此,你会减重更快速。更重要的是,你将拥有更纤细、更吸引人的身材。

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5

这是饮食中通常会禁止的食物,因为鲑鱼含有脂肪。

不过,鲑鱼提供的是健康脂肪,不会对健康造成任何问题,有助于减重。

此外,鲑鱼还能提供许多蛋白质。

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6

鲔鱼

最好能食用新鲜鲑鱼,这样的话,你就能得到最大的健康好处。鲑鱼含有蛋白质、少许脂肪、少许热量。

很多人喜欢买鲔鱼罐头,如果你也是其中之一,试着找找不添加其他酱料的鲔鱼罐头。

如果你想吃更多脂肪,可以再加上橄榄油。鲔鱼加上橄榄油,真是一份丰盛的早餐!

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7

豆类蔬菜

豆类蔬菜含有大量的纤维素,能增强减重饮食。

在许多餐厅,豆类都是与脂肪一起烹调的,例如培根。如果你发现这些菜肴,请注意,有很多其他的豆类菜肴,你可以找到使用豆类,并有助于减重的菜肴。

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