1 牛奶 牛奶营养丰富,含钙量高,且其中还含有锌能促进宝宝大脑发育,如果条件允许,产妇最好每天喝200-400克牛奶。 若是产妇喝了牛奶后肠胃不适,可选择喝酸奶,但最好把酸奶放到常温下再饮用,避免过凉。 2 豆浆 豆浆含丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等几十种对人体有益的物质,不仅对产妇身体好,还可通过奶水让宝宝也受益。另外,豆浆有消肿的作用,还能提高奶水的质量。 但要注意,不要过量喝豆浆,豆浆属凉性,有可能会导致新生儿腹泻。 3 柠檬蜂蜜水 产后很多妈妈会发现自己皮肤变差,也很容易便秘,这个时候可以试试柠檬蜂蜜水,缓解便秘,让你重新美回来。 4 冰糖梨水 哺乳期的妈妈还可以用梨和冰糖熬水喝,尤其是在干燥的秋冬季,可以生津止渴、润肺止咳。 查看全文