女性冬天怎么保养身体 改善手脚冰凉的六个养生大法

注意保暖

女性属寒性体质，在冬天外出时更要注重保暖，不过这与穿衣的多寡并无直接关系，穿得太多有时更会得不偿失，最重要是懂得如何保暖。以下这几个位置，切记要避免受寒!

颈部：由于颈部的「天突穴」影响呼吸道、支气管功能，受寒的话可导致气管敏感、哮喘发作等问题。

小腹：小腹受寒容易引起肠胃不适，女性更有可能会月经失调。

膝盖：膝盖受寒会出现痛症，下肢疼痛、行走不利等问题。

足部：由于双脚离心脏的距离较远，血液供应得较慢，容易出现双脚冰冷、精神状况欠佳等问题。

适当进补

中医提出「春夏养阳，秋冬养阴」，阳气随自然界敛藏之性内收而内盛，在天气寒冷时，人体需要足够的能量来抵御寒冷，可以进食滋阴补益之品，例如羊肉、虾、鸽、鹌鹑、海蔘、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。

此外，女性怕冷与摄入矿物质量也有一定关系，如钙质的多寡，可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙质可提高身体的御寒能力，如牛奶、豆製品、海带等。

浸浴或沐足

假如时间充足，可以浸浴代替淋浴，在水中放几片生姜，有助暖身。若家中并无浴缸的话，则可选择沐足，把川椒10克、食盐10克放进热水里，热水至少要泡到小腿部位，睡觉前泡20-30分鐘效果更佳。

多运动

女性可在冬天进行适当的御寒运动，如瑜珈、行山等，促进血液循环，提高身体对寒冷的适应性和耐寒能力。切记运动量不宜过大，因为运动过量会损伤气血，反令人精神怠倦及畏寒。

保持充足睡眠

冬天里黑夜时间长，白天时间短。女士们也应顺应自然，增加睡眠时间，方可补养元阴元阳，阳气潜藏，阴精蓄积。事实上，冬天熬夜的伤害比平常更大，最好尽量不要晚睡。

多喝生姜红糖水

生姜是女性保暖圣物，它可以促进血液循环及新陈代谢，有暖宫、驱寒的作用。睡觉前，把生姜切丝或者切片把它放在沸水里煲约15分鐘，再加入适量的红糖趁热服下，可以使身体快速的暖和起来。