产后阴吹多久会恢复
一般产后42天左右就会恢复。
产后阴吹跟盆底肌受损,阴道扩张松弛有关,当这两个部位逐渐恢复阴吹也就会消失,而这一般需要42天时间。
不过每个产妇的身体受损程度和恢复情况不一样,阴吹恢复时间也不同,具体的要因人而异。
产后阴吹做什么运动恢复
若42天检查还没恢复好的妈妈,平时可试着做下列运动来帮助其更快康复。
1、“收肛提气”锻炼
“收肛提气”办法能很好地锻练盆腔肌肉,从而改善阴吹现象。
具体做法:每天早晚在空气清爽的中央,深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门,如此重复100次以上。当习气了以后,平常生活中都能够锻炼,不在于次数的多少,有时间就能够停止上述锻练。
2、盆底肌锻炼方法
做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,从而缓解阴吹。
具体做法:深吸气,紧缩肛门十至十五秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。每天做二至三次,每次以十五分钟为宜。
3、“中缀排尿”锻炼法
该方法能够进步阴道四周肌肉张力,改善阴道松弛的情况,对阴吹恢复有一定的作用。
具体做法:小便时停止排尿中缀锻练,排尿一半时忍着不排让尿液中缀,稍停后再继续排尿。如此重复。经过一段时间的锻练后,阴道四周肌肉张力进步,阴道就变窄了。
产后阴吹日常注意事项
1、产后不要急于减肥,过早减肥使盆底脂肪含量减少,这样阴道前后壁就更难贴合,会加重阴吹症状。
2、产后便秘会加重阴吹,所以妈妈应养成良好的排便习惯,饮食上多吃富含纤维素的食物,平时适当运动下,都有助于保持大便通畅,预防便秘。
3、注意外阴清洁,避免不洁性生活,以防感染病菌加重阴吹。
4、中医认为产后阴吹跟气血大亏有关,所以可适当多吃补气血的食物,比如党参、茯苓、淮山、陈皮、扁豆等,帮助身体更快恢复。