dha孕妇有必要吃吗

dha孕妇有必要吃吗

孕妇可吃也可不吃dha保健品。

dha是人体必需的一种多不饱和脂肪酸，它对胎儿的大脑和视网膜有很大的作用，是不可缺少的，但一般孕妈妈通过饮食就能获取日常所需的dha量，所以不额外吃dha保健品也是可行的。但服用也不会对身体造成伤害，其大多数孕妈妈都吃了，为了不让宝宝输在这个起跑线上，会有更多孕妈妈选择服用。

孕妇dha保健品怎么选

市面的dha主要有鱼肝油和海藻油两种，它们的特点各有不同，孕妈妈可根据自己的需求选择。

1、鱼肝油类dha是从深海鱼油中提取的，其含有较高EPA。同时其腥味也比较重，很多孕妈妈服用会想吐，且过量使用容易引发红血丝。

2、海藻油类dha是从藻类中提取的，其几乎不含EPA，不过其含量精纯无污染，且没有鱼腥味，更受孕妇喜欢。

孕妇饮食怎么补充dha

日常很多食物中都含有dha，比如深海鱼，核桃、松子、花生等干果或榨的食用油，孕妇奶粉等，孕妈妈过适量食用就能补充日常所需dha量。

孕妈妈可每周吃鱼2～3餐且有1餐以上为富脂海产鱼，每天一个鸡蛋，来加强dha摄入。