喝蜂蜜水会胖吗 喝蜂蜜水是增肥还是减肥

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蜂蜜水是许多女性朋友比较喜爱的一款养颜排毒饮品,每天喝一杯蜂蜜水有助于润燥滑肠、预防感冒,下面来了解一下喝蜂蜜水会不会发胖。
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蜂蜜水会胖吗

一般来说适量饮用蜂蜜水并不会引起肥胖问题,蜂蜜的营养丰富,但脂肪含量很低接近0。果糖和葡萄糖含量虽然比较高,但少量食用后,这些碳水化合物可以转化为能量被机体消耗,不会诱发肥胖。

建议一天摄取蜂蜜量,最好不要超过5公克,约一茶匙左右,以1公克4大卡计算,将热量控制在20大卡,只要适量摄取,就不会喝太多,造成身体过多负担,甚至因糖份摄取超标,无法成功减重。

喝蜂蜜水会胖吗

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蜂蜜水怎么喝减肥

蜂蜜富含果糖、葡萄糖、蔗糖、麦芽糖等,食用后可以提高身体血糖,让飢饿感下降,同时维持代谢率,所以当你在下午感到饿的时候,可以以「1杯500C.C的水搭配1汤匙蜂蜜」,饮用后可让想吃东西的慾望延后2至3小时,缓和飢饿感,避免暴饮暴食;不过想要体重明显下降的话不能只仰赖蜂蜜水,在日常饮食上热量也要有所控制才行。

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喝蜂蜜水注意事项

1、蜂蜜性质滋润容易引起痰湿,如果有胃胀、大便粘、体质易腹泻,湿气较重的人士则要多加留意!这类人饮用蜂蜜水时切记要适量食用,否则会加重腹泻症状。

2、未满1岁的婴儿绝不应该食用蜂蜜,因为天然蜂蜜可能出现梭菌属肉毒桿菌孢子,婴儿的肠道未完全发育成熟,未能分解蜂蜜成分,有机会导致婴儿波特淋菌中毒。为安全起见,2岁以上的幼童才开始进食蜂蜜会较稳妥。

3、蜂蜜的主要成分是糖,切勿食用过量,以免摄取过多额外的热量和糖分,最好每日摄取量控制在3茶匙以内。最理想的服用方法为每天1次,每次约1汤匙。

4、蜂蜜不适宜与豆浆、豆类制品或者牛奶一同食用。由于蜂蜜内含有机酸,遇到豆浆、牛奶中的蛋白质会出现沉淀,形成「钙化」,不但令人难以吸收当中的营养,严重者可能出现钙化结石,影响身体健康。

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