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纠正不良姿势
产后脊椎错位跟产妇抱娃、喂奶、换尿布的姿势不对有关,因此要想改善,首先的纠正姿势。
1、尽量避免抱着孩子打瞌睡、睡觉。
2、注意枕头高度,不能垫得过高,合适的高度是一拳加两横指。
3、抱孩子时应用一手托住孩子的头颈部,同时保证自己的脊椎不是扭的、歪的。
4、在做了弯腰的动作之后,要记得挺回腰,并用拳头抵在后腰多次挺腰。
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热敷
产妇腰背只是轻微酸痛,不严重时,可自己通过热毛巾或冷毛巾热敷患处,可减轻疼痛。另外也可以让家人或找专业医生按摩。
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