车厘子补铁吗

车厘子补铁吗

据营养师介绍，车厘子虽然看起来血里血气，但是含铁量并不高，所以并不能补铁。车厘子含铁量0.4毫克/100克，就算吃一斤车厘子，也只能提供2毫克的铁，仅相当于女性一天铁需求量标准的10%。

所以想要补铁还是想别的办法吧!

补铁的食物有哪些

如果说是缺铁的话，一般除了服用铁剂药物，在就是日常饮食补充了。

日常饮食当中，富含铁的主要是动物蛋白，比如蛋黄、瘦肉、猪肝、血豆腐这类的。而植物铁通常含量比较低，吸收也比较差。首先推荐的，比如木耳、菠菜这些。

除了铁以外叶酸和维生素B12有时候也是营养性贫血的主要原因，多见于老人或者是胃肠道有问题的，叶酸通常含在新鲜的青菜里面，如果补的话食补也是可以的，主要是跟患者嘱咐不要把青菜炖得很烂，这样叶酸是有保障的。维生素B12由于消耗的非常的慢，一般只要保证动物蛋白的摄入，维生素B12缺乏的是比较少的。

车厘子的功效和作用

车厘子是一个营养丰富的水果，其内含有比较丰富的维生素，微量元素，以及矿物质，常吃车厘子，可以提高机体免疫力、提高抗病能力，增加体质，健脑益智。

因为车厘子内含有比较多的人体必需的铁元素以及钙、磷、维生素C。常吃车厘子还具有健脾养胃，补益肝肾的功能，对于一些脾胃虚弱、少食腹泻、口舌干燥、肝肾不足、腰膝酸软、四肢发软、血虚头晕、心悸等能够起到比较好的改善作用。