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产后42天注意事项
1、出月子的产妇不能马上就有性生活,应等42天检查确认身体各器官恢复较好后才能同房。
2、产妇还要继续给宝宝喂奶,因此饮食要注意不能吃辛辣的、刺激性、生冷的食物,以免影响到奶水质量,间接影响宝宝健康。
3、外出时一定要做好保暖措施,尤其是冬天,应带好围巾帽子,以免感冒。
4、天气好时产妇可带着宝宝外出逛逛或者见见朋友,这样有助于放松心情,防止会出现产后抑郁。
5、虽然此时出了月子,但气血亏空还没有恢复,所以不能过于劳累,不能提重物和做剧烈运动,以免延缓恢复。
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产后腰痛如何预防
1、产后尽量避免弯腰、久站、久蹲等动作。
2、哺乳姿势要正确,不能长时间弯腰驼背喂奶。
3、要长时间站立或坐立哄宝宝入睡时,应在腰背部放置靠垫支撑或将一只脚放在矮凳上,这样可以避免背部承受过大的压力,缓解腰部压力。
4、当感觉腰背不舒服时,可通过按摩、热敷疼痛处或洗热水澡来减少疼痛。
5、出月子后日常要适当的锻炼,比如做瑜伽和游泳,可增肌肉弹性和韧带柔韧性,有助于预防腰痛。提肛收腹运动、拱背运动、骨盆转体运动等可锻炼腰部的运动也可多做。
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