1
推膻中
定位：在胸骨上，平第四肋间隙处，相当于两连线之中，属任脉。
操作：用食指、中指自胸骨切迹向下推至剑突，名推膻中。操作50次。
2
分腹阴阳
定位：在中脘穴与两胁下之软肉处。
操作：沿肋弓角边缘或自中脘至脐，向两旁分推，称分推腹阴阳、分腹阴阳。推30次。
3
摩中脘
定位：脐上4寸（胸骨下端至脐连线之中点）。
操作：用掌心或四指摩中脘，约5分钟。
4
点揉水分穴
定位：水分穴在上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。
操作：顺时针揉水分穴，约1分钟。
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