足底筋膜炎怎么治疗才能好
1、保守治疗:冰敷、口服或注射消炎止痛药、电疗、使用治疗用的足跟垫等,一般来说9成的病患都能在保守治疗后缓解症状。
2、手术治疗:大约一成的病人在接受六个月的保守治疗后仍然无效,此时可透过手术切除部分的足底筋膜来改善病情。近年已发展出内视镜足底筋膜切除术,伤口小疼痛也较轻微。
3、骨震波:利用震波能量聚焦打在筋膜、肌腱慢性发炎或退化的部位,穿透组织的震波能让该处产生小隙缝或小伤口,刺激微血管生长进入血液循环不佳的部位,促进组织重新愈合、再生。
足底筋膜炎的症状
脚跟疼痛是足底筋膜炎的典型症状,临床上,疼痛状况可细分为以下几类:
脚跟处按压后产生疼痛
早上起床脚着地,脚跟出现刺痛,走路后可缓解痛感
久站、行走过久后,出现脚跟疼痛
脚掌大拇指向后扳时,脚跟产生疼痛
足底筋膜炎预防方法
足底筋膜炎的预防方法,关键在于减少足部负担及舒缓足底筋膜,具体作法有以下几种:
选择合适的鞋子与鞋垫,须完整包覆足部
先天性结构异常者,可向医生谘询后穿着矫正鞋
减少长时间站立或行走,如马拉松、登山
减少对足部高冲击的运动,例如排球、篮球
避免提重物
运动前应妥善热身
避免运动过度,运动后可冰敷脚跟
控制体重