2
做颈椎保健操
经常要低头的孕妈妈每天都应做颈椎保健操,这样可以改善脊椎肌肉劳损的情况,避免脖子抽筋。
具体做法:先将头左右两边转,来回10次,再换成上下动,来回10次,之后面向前头向左侧,耳朵尽量贴近左肩,做10次,在同样方法换右偏,最后顺时针360度旋转5次,在反时针5次。
3
颈部按摩
孕妇感觉脖子颈椎不舒服时,可以试试按摩来缓解,这样能改善脖子后面的肌肉劳劳损和促进颈部肌肉血液循环,让颈部更为松快。
查看全文