糖尿病为什么容易便秘

糖尿病为什么容易便秘

1、纤维素摄取不足：糖尿病因需要控制食物摄取，可能会造成纤维素摄取不足，使得粪便无法变得柔软。

2、水分摄取不足：糖尿病患害怕过度排尿，所以没有补充足够水分，造成大肠内水分太少，而导致粪便乾硬。身体活动量不足、生活压力大或服用部分药物产生的副作用。

3、糖尿病神经系统病变：当高血糖影响迷走神经时，会让肠胃道功能受损，造成胃酸分泌降低、胃排空变慢、减缓肠胃道蠕动、肛门括约肌收缩变弱等情形，导致便秘。

糖尿病怎么改善便秘

1、增加膳食纤维的摄取

因为膳食纤维不容易被消化分解，还可帮助清除肠壁上的食物残渣，协助粪便往前推移，所以增加膳食纤维的摄取，对于改善便秘有很大帮助。一般常见的蔬菜、水果中，都有许多的膳食纤维，不过要避免以果汁、水果乾取代水果，也要注意水果富含醣分，糖友要适量摄取。

另外，也可以将全谷杂粮取代精致淀粉，例如早餐以全麦吐司取代白吐司;午晚餐以糙米饭取代白饭等方式 ，都能增加膳食纤维的摄取。

2、摄取足够水分

除了摄取足量的纤维，同时也要摄取足够水份，才能避免粪便变得乾硬。便秘过久大肠会持续吸收水分，让粪便变得更硬，不易排出。成年人每日水分建议摄取量为 1500-2000c.c.，或以 30c.c. X 体重(kg) 去计算。

3、增加运动量

肠道的运作速度会因为久坐、缺乏运动而降低。适度的运动能让肠胃正常运作，降低便秘情形，建议可以先从多走多动开始，养成规律的运动习惯，有利于活化肠道蠕动。