1
按揉关元
位置：在下腹部，前正中线上，脐下3寸。
操作：用拇指指端按揉关元穴，操作1分钟。
2
捏拿背部肌肉
位置：脾俞穴在第11胸椎棘突下，旁开1．5寸。胃俞穴在第12胸椎棘突下，旁开1.5寸处。至阳穴在第7胸椎棘突下凹陷中。
操作：捏拿背部脾俞、胃俞、至阳穴处肌肉各20次。
3
按揉命门
位置：肚脐眼正对的背部位置。
操作：手掌按揉之，称按揉命门。按揉1分钟。
4
按揉足三里、内关穴
位置：足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
操作：按揉足三里、内关穴各1分钟。
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