孩子晚上睡觉长高的最佳时间

孩子晚上睡觉长高的最佳时间

孩子晚上睡觉长高的最佳时间是晚上的10点前后，因为这个时间点小孩的生长激素分泌量是最高的，是白天的五到七倍，如果在这个时间段进入了深度睡眠，可以让孩子迅速生长。

因为小孩入睡到进入深度睡眠需要半个小时到一个小时时间，为了抓紧十点左右的长高最佳时间，家长应该让孩子在九点，最迟不要超过九点半就睡觉。

孩子长高吃什么好

孩子长高最好要保证牛奶的供给，因为牛奶中含有丰富的钙质，可以促进小孩骨骼的生长，还可以吃水果，保证维生素的供给。

1、牛奶

牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。

2、菠菜

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。

3、胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

4、橘子

柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。

小孩长高的规律

小孩长高是有一定规律的，每个阶段长高的具体数值是有差异的，比如宝宝在婴儿时期会长得比较快。

婴儿出生时：平均身高约为50厘米;

出生第一年内：身高增长速度最快，平均增长约20—25厘米;

1—3岁：平均每年增长约8—10厘米，至一岁时身高约为75厘米，2岁时约为85厘米，3岁时约为95厘米;

3岁后：增长速度逐渐递减，每年约增长5—7厘米;

进入青春期：男孩子可长20—30厘米，女孩子长15—25厘米;

青春期后：身高增长逐渐减缓至停止。