早上起来先刷牙还是先喝水

早上起来先刷牙还是先喝水

有些人担心，刷牙前喝水会吞下大量的细菌，不过其实大部分人睡前都会刷牙，因此早上起床先喝水，并不会对身体造成严重威胁。

不过一般建议早上起来先刷牙再喝水，早上醒来就刷牙一来可以让口气更清新，二来可以清理口腔内的有害细菌，三来可以清除牙齿上的牙菌斑和软垢等，四则吃饭也更香。

早上起来喝水的好处

1、增强消化能力

饮用温水，可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。

2、改善血液循环

当你喝下一杯温水，神经系统积累的「缓存」及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，最终将增进血液循环。

3、有助控制体重

晨起一杯温水，能增加代谢速率。

4、防止排便不畅

许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要塬因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。

早上起来喝水注意事项

真正要注意的是喝水的方式，专家建议不要一早就喝蜂蜜水，因为含有较多果糖，每100克蜂蜜就有321大卡，属于高热量高糖分饮品，不利于血糖控制，尤其是糖尿病、高血脂的人更应注意。此外，不要一次喝太多，就算口很渴，也尽量要一小口、一小口的喝，一次饮用量约200ml左右，才不会加重肾脏负担。