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下蹲
产妇需要和孕爸爸两人面对面站着,双手搭着彼此的肩膀,然后一同慢慢蹲下,再慢慢站起,下蹲时膝盖打开,不但可以缓解阵痛,还能打开股关节,让宝宝能顺利产下。
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拉玛泽呼吸
孕妈妈从孕7个月开始就能做拉玛泽呼吸法练习了,这样在分娩阵痛时这样呼吸,可将注意力集中在对自己的呼吸控制上,转移注意力,从而达到减轻阵痛的效果。
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