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围绝经期会发生哪些变化
1、月经失调:月经正常规律的女性会发现月经来的时间没有规律了,有时候一个一次,有时候则2-3个才来一次,同时经期持续时间也多会变短,甚至2-3天就没了,且月经量在变少。
2、骨质疏松:因体内钙质吸收不足,容易出现骨质疏松的问题,比如明明没做什么重活,但腿部关节就容易出现疼痛、酸胀的感觉,摔倒了容易骨折。
3、身体不舒服:平时尤其是晚上睡觉时,容易出现潮热、出汗多等问题,睡眠质量也明显下降,还极容易失眠。
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围绝经期怎么调理身体
1、饮食上要均衡营养,清淡易消化,同时还可适当增加黑豆、豆腐、黄豆等豆制品、牛奶等的食用。
2、尽量要学会调节情绪、平缓心情,也有利于提高睡眠质量。
3、平时要少坐,应多外出走走运动,加强身体锻炼。
4、多参加集体活动,包括娱乐活动,充实生活,可避免胡思乱想。
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