围绝经期要多久才绝经

围绝经期要多久才绝经

围绝经期到真的绝经时间是不固定的，几个月到几年都有可能，具体时间要由女性的身体、生理等诸多因素决定。

一般建议女性进入围绝经期后日常应合理饮食，规律作息，并保持心情愉悦，这样有助于减轻绝经前的一些不适症状，更有利于身体健康。

围绝经期会发生哪些变化

1、月经失调

月经正常规律的女性会发现月经来的时间没有规律了，有时候一个一次，有时候则2-3个才来一次，同时经期持续时间也多会变短，甚至2-3天就没了，且月经量在变少。

2、骨质疏松

因体内钙质吸收不足，容易出现骨质疏松的问题，比如明明没做什么重活，但腿部关节就容易出现疼痛、酸胀的感觉，摔倒了容易骨折。

3、身体不舒服

平时尤其是晚上睡觉时，容易出现潮热、出汗多等问题，睡眠质量也明显下降，还极容易失眠，这也是女性更年期的表现。

围绝经期怎么调理身体

1、饮食上要均衡营养，清淡易消化，同时还可适当增加黑豆、豆腐、黄豆等豆制品、牛奶等的食用。

2、学会舒缓自己的压力，调整自己的生活节奏。

3、平时要少坐，应多外出走走运动，加强身体锻炼。

4、多参加集体活动，包括娱乐活动，充实生活，可避免胡思乱想。

5、养成良好的作息习惯，每天睡眠充足，少熬夜。