来月经可以喝牛奶吗

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来月经可以喝牛奶吗?牛奶目前已经走进了千家万户,每天一杯牛奶对于补充营养十分有好处,不知道来月经可以喝牛奶吗?
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月经可以喝牛奶

来月经可以喝牛奶,不要喝凉的,常温的或者加热后的牛奶都是可以的。月经期间身体会因为慢性失血而出现抵抗力下降,女性在注意保暖的同时需要增加高蛋白饮食,提高身体的抵抗力。牛奶就是优质的高蛋白食物,可以在睡觉前喝一杯热牛奶,既补充了营养,还有助于睡眠,也有补充钙质的作用。

月经期间要清淡饮食,多吃新鲜蔬菜、水果,避免食用辛辣、刺激性食物,不能吃雪糕、冷饮,也不要吃直接从冰箱里拿出来的食物,避免有太多寒气,引起月经量减少、痛经,甚至月经周期紊乱。

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牛奶的功效和作用

第一是为人体提供优质蛋白质,每100ml牛奶中大概含有蛋白质2-3g,人体必须氨基酸种类齐全、数量充足、比例合适,可促进机体细胞、组织、器官的修复。

第二是提供元素钙,牛奶中钙含量高,而且容易消化吸收,每100ml大概含有100mg的元素钙,可促进骨骼、牙齿的生长,改善骨骼健康状况。

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月经期间吃什么好

经期属于女性特殊的生理时期,此时在饮食方面有一些限制。女性在经期,饮食方面应该以清淡为主,可吃些新鲜的水果和蔬菜,补充维生素,对肉、蛋以及奶类食物也没有过多限制。

但在经期,辛辣刺激的食物应当少吃,以免对月经造成影响,而寒性的食物以及饮品也应当避免,防止痛经的症状出现。

经期女性有出血的现象,要避免吃活血的食物,以免经量增多或经期延长,甚至引起贫血。女性在经期时,要注意腹部保暖,避免重体力劳动。还要避免游泳、盆浴以及性行为,防止生殖道感染。

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