一年中几月份补钙最好
一般来说春季的4/5/6月是补钙的好时候,对于缺钙人群来说补钙最好的时候就是现在,立即开始补。
对处于生长发育期的孩子来说,春季更是骨骼生长的黄金季节。
另外夏季光照充足,也非常的适合补钙。而且春季,夏季由于大量排汗,也更容易导致钙流失所以春夏补钙是最好的。
补钙的食物有哪些
从日常饮食上出发,常见的瘦肉,牛肉,一些鱼类,虾类贝类以及蛋黄和奶制品都是不错的钙质来源。在平时生活中,只要多食用这一类的食物,就可以从中获取足够的钙质。如果说没有吃够食物导致缺钙还可以服用钙片来补充钙质。
两三岁的宝宝通常对钙的吸收能力都不足,所以可以服用维生素ad或者维生素d3滴剂来帮助身体吸收更多的钙质。
补钙什么钙片效果最好
补钙不能盲目补钙,要根据钙缺乏的情况,以及不同的年龄选择不同的钙制剂。
老年补钙,应尽量选择含有有机酸钙盐成分的钙片,因为这样的钙片有利于肠胃的吸收,适宜老人食用。
少年补钙,则要尽量选择含有维生素D的钙片,因为含有微粒的钙片,有助于肠道对钙的吸收。补钙的同时,还应做适量的户外运动,这样更有利于对钙的吸收。
建议无论老年人还是少年,都应该根据自己的身体状况,选择适合自己的钙片进行使用,不要盲目的听从他人的建议。