晒太阳补钙需要裸露皮肤吗

晒太阳补钙需要裸露皮肤吗

太阳光比较强的时候，不需要把皮肤裸露出来，避免造成晒伤的情况发生。进行晒太阳的时候紫外线可以促进7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，维生素D3可以促进钙磷元素的吸收，从而起到预防骨质疏松的作用。

晒太阳最好在上午九点到十点以及下午三点到五点之间进行，同时还应多吃含钙丰富的食物，比如牛奶、排骨以及黑鱼等。如果体内缺钙的情况较为严重，还应口服钙剂进行治疗。

晒太阳补钙的原理是什么

晒太阳并不能够直接补钙。晒太阳补钙的原理主要是紫外线可以促使体内维生素d的合成，可以促使钙的吸收。由于儿童生长发育比较快，体内的需钙量比较大，在日常生活当中应该多晒太阳。

其次，还需要注意多吃一些含钙量比较高的食物，比如虾、牡蛎、牛奶、豆浆等。对于缺钙比较严重的患儿，还应该在医生的指导下服用钙剂。

补钙什么钙片效果最好

补钙不能盲目补钙，要根据钙缺乏的情况，以及不同的年龄选择不同的钙制剂。

老年补钙，应尽量选择含有有机酸钙盐成分的钙片，因为这样的钙片有利于肠胃的吸收，适宜老人食用。

少年补钙，则要尽量选择含有维生素D的钙片，因为含有微粒的钙片，有助于肠道对钙的吸收。补钙的同时，还应做适量的户外运动，这样更有利于对钙的吸收。

建议无论老年人还是少年，都应该根据自己的身体状况，选择适合自己的钙片进行使用，不要盲目的听从他人的建议。