孕妇吃什么不长肉还有营养 这几道菜孕期可多吃

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孕期保持身材是每个孕妈希望的,营养过多容易导致肥胖,过少容易导致宝宝营养不良,那么孕期孕妈怎么保持身材又不影响宝宝的营养呢?不妨试试这几道食谱吧。

原标题:孕期常吃这几样,既保持身材又增加营养

孕期保持身材是每个孕妈希望的,营养过多容易导致肥胖,过少容易导致宝宝营养不良,那么孕期孕妈怎么保持身材又不影响宝宝的营养呢?孕期一定要劳逸结合,营养均衡才是孕妇的养身之道。现在孕妈需要做的就是:适量的运动、合理的饮食、再有就是少吃含激素类食物,少吃垃圾食物,少吃烧烤食物,少喝碳酸饮料。小编在这里介绍几款适合孕期孕妈食用,既不长胖又给宝宝增加营养的食谱。

乌鸡糯米葱白

孕妇吃什么不长肉还有营养 这几道菜孕期可多吃

材料:乌鸡退、圆糯米、葱

1.乌鸡腿洗干净,切成小块。葱去须,切开葱白,其余切成葱丝

2.乌鸡腿加水大火烧开,再小火炖煮15分钟

3.加入圆糯米,煮开后转小火

4.米煮熟后加适量,再加葱丝,熄火

功效:乌鸡糯米葱白粥是补气养血、安胎的食谱

豆豉蒸

孕妇吃什么不长肉还有营养 这几道菜孕期可多吃

材料:豆豉、草鱼、葱姜蒜、干红辣椒

1.将鲜鱼洗净,拭干水分,用精盐、料酒胡椒粉味精拌匀腌半小时,放入盘中备用

2.葱、姜、蒜切碎末备用

3.将豆豉(洗净)、干红辣椒、葱姜蒜末、酱油拌匀,浇在鱼身上,用大火蒸至刚熟时取出

4.将植物油放入锅中,烧至七成热浇在鱼身上即可

鲜果银耳

孕妇吃什么不长肉还有营养 这几道菜孕期可多吃

材料:银耳、鲜果、 白糖、糖桂花、

1.银耳用水浸发,加水300克,上笼蒸至柔糯为止

2.鲜果切成指甲大小的片待用

3.锅沟放水40克,加白糖,用小火略煮,使糖溶解

4.撇去浮沫,放入银耳与鲜果,煮沸,用湿淀粉调稀勾薄芡、盛入荷叶碗内,撒上糖桂花即成.

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