怎样做好孕期体重管理 饮食和运动一起调理

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孕期准妈妈体重增长过轻或过重都不好,可能影响到胎儿健康发育,因此孕期做好体重管理很重要。那么,这该怎么做呢?一起来了解下吧。

原标题:怎样做好孕期体重管理呢?

要想把体重增长控制在合理范围,孕妈妈们可以通过饮食 + 运动的方式来进行。

饮食:

宝宝快速增长是从孕中期开始的,因此孕早期的饮食维持孕前的状态即可,从孕中期开始,孕妈妈的饮食就要在之前的基础上相对增加一定的量,做到营养全面、平衡,以保证胎宝宝摄入充足的营养,但孕妈妈需要注意的是不能大补特补,以维持体重在合理的范围内。

食物以乳品、肉类、蛋类、豆制品、蔬菜、水果为主,避免摄入过多含脂肪的食物。

怎样做好孕期体重管理

运动:

很多准妈妈在怀孕后不敢动,生怕给胎宝宝造成不好的影响。孕妈妈应根据自身情况选择适合自己的运动,比如散步、游泳、瑜伽等。

并根据不同的孕期阶段做些有针对性的运动,比如孕期出现水肿的情况,可以通过四肢灵活性较强的训练,缓解孕期手脚肿胀带来的不适感。

怎样做好孕期体重管理

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