现在越来越多的年轻妈妈选择纯母乳喂养宝宝。在权威机构和数据的认证下，宝宝接受母乳喂养的优势也体现得淋漓尽致。母子连心，在生理激素的促成下，母亲分泌的乳汁自然是最适合自家宝宝的珍贵食粮，其营养价值也是其它任何配方营养奶粉所无法轻易企及的。更何况母乳喂养的过程是妈妈和宝宝交流感情的一个重要纽带，因此在条件允许的情况下，纯母乳喂养实在是很值得提倡的行为。
作为宝宝赖以生存的“口粮”，妈妈们对于母乳质量是非常看重的，也希望自己分泌的乳汁能供给宝宝足够的营养。事实上，在人体神奇的生理结构影响下，处于哺乳期的妈妈们在分泌乳汁时，身体会优先调用体内的营养物质生成母乳，保证宝宝的营养摄取充足，因此，母乳的营养含量是完全不需要担心的；但这并不代表母乳质量合格，如果哺乳期妈妈不慎进食了一些禁忌食物，导致食物中的有害物质进入血液循环，就很有可能破坏母乳质量，甚至影响到宝宝健康。
但宝妈们也不必惊慌，更不需要盲目忌口，压抑自己的食欲和情绪。在哺乳期期间，真正可能影响到母乳质量、伤害到宝宝的，下面4种食物才更需要重视。
别碰含酒精食物
酒精是宝宝的绝对禁忌。宝妈接触了含酒精的食物，甚至直接饮用了酒类，酒精就会进入血液循环，乳汁中也会不可避免地出现酒精物质。
宝宝的肝功能系统尚不完善，摄入酒精会导致神经中枢系统受抑制、大脑发育遭到破坏。经常性摄入酒精，还容易引发酒精累积中毒。因此哺乳期宝妈一定不要过量饮酒，酒心巧克力、藿香正气水、甜酒酿、醉虾醉螺等食物也最好避免食用。
别碰重金属富集食物
哺乳期期间多数宝妈都会格外注重饮食的营养性，在食材选取上更偏向于富含优质蛋白和DHA的鱼虾产品。但值得注意的是，深海鱼虾和海产品会有重金属富集的现象存在，人类食用了这类食物，重金属元素也会随之进入并留存体内。成年人虽然不容易受到其影响，但对于代谢系统尚薄弱的婴幼儿来说，重金属元素是毒性很高的物质，需要重点避免。
在众多鱼类中，重金属富集的“重灾区”包括马林鱼、大鲭鱼、金枪鱼、鲨鱼、旗鱼等，哺乳期妈妈们别碰为好。不过沙丁鱼、凤尾鱼、三文鱼、比目鱼等重金属富集风险较小，适量食用鱼身肉是可以的；鱼头、鱼皮等部位容易受污染，应当尽量避免食用。
别碰高咖啡因食物
哺乳期妈妈一天摄入超过400mg咖啡因，就可能出现母乳中咖啡因过量的情况，这种乳汁会导致宝宝焦躁不安、失眠敏感。茶水、咖啡、黑巧、可乐和功能性饮料等均含有大量咖啡因成分，哺乳期妈妈最好不要碰哦。
别碰易致敏食物
易致敏食物也是宝妈需要注意的一点，不过，食物种类是因人而异的，并没有确切的限定，热带水果、海产品、坚果、牛羊肉、蛋奶制品等都是常见过敏原。如果宝妈近期接触过这些食物，宝宝出现了拒食、身体起红点、焦虑、发热等症状，说明自己接触过的食物中有不适合宝宝的致敏信息，要严格避免。
合理均衡的饮食是保证哺乳期妈妈身体健康、营养全面的前提条件，不压抑自己的食欲则是保持良好情绪的重要途径。只要能确保母乳质量不会受到影响，哺乳期妈妈大可不必过分限制自己的饮食自由；但一旦发现某种食物可能威胁宝宝健康或引起宝宝不适，那么果断摒弃才是正确做法。
