有不少新手妈妈在坐月子的时候，发现自己乳汁分泌不足的情况，而网上催乳的方式有很多，其实生活中也有很多催乳的好食物。一起往下看看吧。
1、黑芝麻
黑芝麻被认为是补肾的食物，但其实黑芝麻中富含的氨基酸、在维生素E和维生素B1的作用下是可以加快人体的代谢功能的。而且还能预防贫血，对于产妇来说，食用黑芝麻可以让血液循环通常，人体代谢加快，从而及时地产乳。
2、花生
花生除了可以治疗妇女白带、缓解贫血等功效，还是产后催乳不可缺少的食物，同时，花生种所含的钙、铁不管是儿童、孕妇还是产妇都是有很大的益处。
3、丝瓜络
丝瓜络是一种中药材，在农村很多人把它当做“洗碗布”，其实，丝瓜络除了能当厨房用品，还能食用。丝瓜络味甘、性寒，具有通行经络和凉血解毒的作用。因此，如果女性在产后出现了乳腺炎，乳汁分泌不畅的时候，都可以将丝瓜络炖煮之后喝下，可以起到通乳的作用。
4、金针菜
金针菜又叫做黄花菜。营养是十分丰富的。中医认为金针菜具有止血、利尿、下乳的功效，尤其针对那些产后乳汁分泌不足的产妇，用金针菜和瘦猪肉炖煮食用，效果是非常明显的。
催乳食谱推荐
1、花生炖猪脚
材料：猪脚2个、花生200g、盐、葱、姜、黄酒适量
做法：将2个猪脚洗净之后在猪脚表面用刀划几个口子，方便入味;接着取一口干净的锅，放入猪脚、花生、盐、姜以及料酒;加入适量的清水，用大火煮沸之后改成小火煮到猪脚烂熟即可。
2、母鸡炖山药
材料：母鸡1只、黄芪30g、党参15g、山药15g、红枣15g、黄酒50g
做法：把母鸡开肚之后加入黄芪、党参、山药和红枣;接着隔水放入锅中，淋上准备好的黄酒，蒸熟之后即可食用。
3、丝瓜鲫鱼汤
材料：鲫鱼500g、丝瓜200g、黄酒、姜、葱适量
做法：把鲫鱼宰杀洗净之后在鱼背部划十字;接着取一口锅，倒油，待油热后放入鲫鱼两面煎;煎了一会儿之后加入黄酒、清水、生姜、香葱;用小火焖煮20分钟左右，期间把丝瓜洗净切片，接着放入锅中用大火煮至汤呈现乳白色以后加入适量的盐巴，再煮大约3分钟左右即可。
宝妈可以坚持这样吃，能让奶水更加充足，宝宝吸收的更好，生长发育也会更加的好。返回搜狐，查看更多
