莉莉（化名）的宝宝2个月了，最近开启了“睡渣模式的封神之路”，不仅昼夜颠倒，而且一放下就醒来，晚上不醒个五六次不罢休，和婆婆两个人照顾一个娃也是累得够呛。各种办法想尽了都没用，每个崩溃的晚上，莉莉都会边哭边安慰自己“大了就好了”。
常言道“婴儿般的睡眠”，宝宝的出生会给家庭带来无尽的喜悦，照顾宝宝却容易让家庭“疲惫不堪”。特别是独自照顾宝宝的妈妈，睡不好是常有的事，更别提睡整觉了。宝宝的睡眠为啥会如此磨人呢？有没有什么好妙招呢？本文将为各位新手妈妈们提供几个小建议。
要说宝宝最难照顾的阶段莫过于0-3个月的宝宝了，之所以难照顾，是因为这个阶段的宝宝会出现各种困扰大人的睡眠问题。比如昼夜不分、夜醒频繁、爱哭闹、习惯性抱睡放不下等。为什么会出现这些睡眠问题呢？其中原因家长要了解清楚。
昼夜不分
0-3月的宝宝之所以会昼夜不分，这是因为这个阶段他们的大脑褪黑色素未开始分泌，对于白天和黑夜没有感知度，所以会出现昼夜不分的情况。他们通常是想睡就睡了、醒了就醒了。好带的宝宝可以会表现得很“天使”，不好带的就真的如同“恶魔”般折磨人。
夜醒频繁
一般来说，在宝宝出生的14天内睡眠比较好，大多时间都在睡，到了14天之后他们就会出现各种睡眠问题。夜醒频繁便是首当其中的睡眠问题，而且家长育儿方式不得当的，夜醒频繁的问题甚至会持续到一岁以后，但少数好带的宝宝基本很少出现此类问题。
夜醒频繁有几类原因：一是宝宝大脑发育不成熟；二是缺乏安全感；三是生理性需求；四是身体不适，一般以前三种原因居多。
习惯性抱睡、放不下
习惯性抱睡、放不下这种睡眠问题大多是家长养成的，比如在宝宝刚出生时全家喜欢得不得了，一天到晚不是这个抱着就是那个抱着。宝宝养成了被抱着的习惯，后续再想放下就很难了，那就需要家长花时间和耐心去改掉这个不良习惯。
想要解决宝宝的睡眠问题，家长首先要了解宝宝的睡眠特点，不同的阶段睡眠特点不同，然后才能采取办法有效处理。以下提供了3个小妙招，帮助新手爸妈们熬过宝宝磨人的阶段。
没事不要抱、巧用小工具助力宝宝睡得更久
这一点很关键，对于刚出生的宝宝家长千万不要有事没事抱着，除非宝宝饿了或是哭闹的时候可以抱起安慰。只要宝宝停止哭泣就要把他们立即放下，切忌有事没事抱着宝宝玩，否则习惯性抱睡无法避免。
这里所指的巧用小工具是指：新生儿期可以给宝宝准备个防惊跳睡袋或是裹襁褓来让他们睡得更久、用毛巾或是枕头模拟宝宝在子宫内的睡眠环境等，这些小方法都能有效增加宝宝睡眠时长和提高睡眠质量。
不要企图控制宝宝的睡眠模式，有针对性地解决宝宝睡眠问题
不要企图控制宝宝的睡眠模式：是指家长不要习惯性喜欢抱起摇晃宝宝来达到让宝宝尽快入睡的目的。这种方式并不能改变宝宝的睡眠质量，反而还会带来诸多危害，比如摇晃综合征。
有针对性地解决宝宝睡眠问题：是指当宝宝哭了，排除生理性原因后，家长可以采用如下几个方法依次处理：
①在宝宝耳边发出温柔的声音哄，试图让宝宝停止哭泣； ②一只手轻轻抚摸宝宝的背部，另一只手拍拍宝宝屁股安慰，看能否达到止哭效果； ③抓住宝宝手脚，给予宝宝安全感，看宝宝是否能停止哭泣； ④以上方法都不行，再采取抱起安慰的方式，切忌摇晃。
睡眠环境对于宝宝睡眠质量非常关键
要想宝宝睡得好，睡眠环境是基础和支撑，在温度适宜、湿度适宜、安静的情况下，宝宝可以睡得更久睡眠质量也更好。
最佳睡眠环境温度是：24-25℃； 最佳湿度是50%左右； 给宝宝盖被子要以轻巧简便为主要原则； 白天睡觉无需拉窗帘，晚上睡觉可以留小灯，切忌开大灯； 白天小睡无需刻意保持安静，夜间一定要安静。
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