一、海带，海带中含有比较丰富的碘元素和铁元素，而且铁是造血的主要原料，对预防产妇小产后的贫血有很大的效果，建议坐小月子的产妇们多吃海带。
二、黄花菜煲汤也是比较适合产妇们吃的，因为黄花菜里面含有大量的蛋白质和矿物质磷以及铁元素，还含有丰富的维生素成分，可以消除产妇小产后腹部疼痛、面色苍白等症状。
三、小月子期间吃一些营养和蛋白质比较高的汤补充营养是最快的，比如一些鲜鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等等，不仅可以补充营养，还更加有利于小产后身体的恢复。
但任何的食物都是适量比较好的，不能过量，而且在小月子期间要注意休息，不能太劳累。
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