精子质量差已经成为现代男性的一大痛点。这些年数据显示，男科门诊的临床实践发现精子质量下降导致因男性不育而就医的男性越来越多，那么，男性备孕吃什么精子质量好呢?接下和51试管婴儿网一起来看看本文的介绍吧!
复旦大学人类精子库试运行期间，有100多名志愿者申请捐精，但符合资格标准的男性不到10%。
精子质量下降的原因有的是先天性疾病，有的则是生活中一些人为因素造成的。
精子质量该如何测量?
精子的“远征”是大自然的筛选机制，为的是确保最好的精子必须与卵子结合，从而保证子孙后代的健康。临床上，医生主要从数量、活力、形态三个维度来衡量精子质量。
1、数量
量主要是指一个男性射精的精液量，大约是半茶匙(介于2到6毫升之间)，这个范围是正常的。
如果精液量过少，少于1.5毫升，就会影响生育，可能是精囊发育不良、雄激素缺乏等原因造成的。
同样，精液过多，高于8毫升也是不正常的。如果超过8毫升，说明产生精液的部分腺体有炎症。大量的精液会导致精子被稀释，精子浓度降低，影响生育能力。
2、生命力
精子活力，即精子活力，精子活力越好，活力越高，说明精子质量越好。
正常快线精子(即A级精子)不应低于25%，A+B级不应低于50%。如果低于这个数值，就是弱精子症，也会影响怀孕。
3、形态学
优质成熟精子应具备
一个椭圆形的“头”和一条长长的“尾”，它们结合在一起不断向前游动。精液中，正常精子的比例应>4%。
精子畸形率越高，生育几率越低，流产和死胎的可能性越大。当精子畸形率大于96%时，可引起生育障碍和不育。
男性精子质量差会影响生育能力，增强精子质量。我们可以从日常饮食开始。
男人吃什么对精子最好?
对于怀孕的男人来说，精子品质与两种营养元素的比较有关。
1、锌
锌与男性的精子原料密切相关。是精液的重要组成部分。无论男人是否想怀孕，都需要注意补充。当然，对于怀孕的男性来说，补充锌是提高“蝌蚪”质量的重中之重。
可以补充牡蛎等富含锌的海鲜，或者吃猪肝、猪肾、坚果，这些食物都有锌。还可以补充一点锌营养补充剂，是不错的选择。
2、叶酸
很多人认为叶酸对女性很重要，好像它对男性并不重要。事实上，叶酸对男性的精子影响很大。
如果男性体内叶酸过低，会造成男性精液中染色体过多或过少。如果这种异常精子与卵子结合，出生的孩子容易患上染色体缺陷疾病，长大后患癌的几率会比常人高。
因此，男性也需要补充叶酸，可以直接吃市面上买的正规叶酸。
此外，还可以多吃富含叶酸的食物，如菠菜等蔬菜、富含磷脂不饱和脂肪酸的鱼类、优质蛋白质等。
当然，除了考虑男性吃什么来提高精子质量备孕外，男性最好戒烟戒酒，并养成良好的饮食习惯，熬夜少看电脑，避免长时间开车，不要经常洗桑拿泡温泉。这将有助于你的身体和精子的数量和质量。
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