从宝宝能吃辅食开始，宝妈每天都要为辅食做什么发愁，盼着孩子什么时候能跟吃“大人饭”，就不用额外给他做辅食了，带娃又可以轻松一点。
宝宝吃“大人饭”的年龄，是2岁还是3岁？太早吃可能会“坑”娃周末去参加了老公同学的婚宴，座位对面，有一个宝妈带了一个两岁多的宝宝，长相可爱吸引了我的注意力。
结婚典礼之后，开始上菜，一抬头就看见对面的宝妈，正夹着菜喂孩子，从凉菜到热菜，大鱼大肉的都放到碗里，应该是准备喂给宝宝吃。
宴席上的菜要比家里的“大人饭”更加重油重盐，作为宝妈不禁有些担心，这样喂宝宝可能会坑娃，想要提醒一下。
坐在旁边的一位阿姨看不过去了，劝宝妈：“孩子这么小，不能吃这么重盐重油的！”
宝妈却理直气壮地说：“孩子2岁就能吃大人饭了，我家孩子都两岁半了，吃得不知道有多香！”
宝宝过早的吃大人饭，容易增加肠胃的消化负担，糖盐摄入过量，容易增加宝宝的患病几率，故而不建议过早的给宝宝吃大人饭。
儿科营养学家曾提出建议：宝宝吃大人饭的时间，最好不要早于3岁。
宝宝太早吃“大人饭”，会带来这2点不良影响，宝妈要早知道有些老人觉得宝宝早点吃“大人饭”没问题，很多孩子从小都是这么带的，觉得年轻人给孩子两三岁才吃“大人饭”是一种矫情。
【影响一】养成“重口味”饮食习惯，提高患病几率
中国居民膳食指南建议：1-4岁的宝宝，每天盐的摄入量范围在1.75g-2.25g；4-7岁的宝宝每天的盐摄入量不得高于3g。
宝宝的味觉发育与其他感官发育相反，在出生时已经是“顶配”了，随着年龄的增长和日常的饮食习惯，味蕾的敏感度会下降。
如果让宝宝2岁前就吃“大人饭”，容易养成重油重盐的“重口味”，会对加重宝宝的肾脏负担，未来还会增加高血糖、高血压的患病率。
【影响二】更容易挑食、偏食，口腔健康受到影响
味觉敏感度降低后，宝宝的口味会越来越重，一些清淡的饮食，宝宝吃了会觉得没有味道，出现挑食、偏食的问题。
而宝宝喜欢吃一些辛辣刺激性味道的食物，易刺激到口腔黏膜，引发口腔疾病，严重的可能会出现厌食的情况。
什么时候能吃“大人饭”？可以根据这三项发育来判断，比年龄划分更准确每个宝宝的成长发育情况不同，与其纠结到底是2岁还是3岁能吃“大人饭”，家长不让“具体问题具体分析”，根据自己宝宝的发育情况来判断。
✔ 宝宝的牙齿发育和咀嚼力情况，多数宝宝会在2岁左右，乳牙发育完全。经过了一段时间的辅食咀嚼训练，可以嚼碎一些大块一点的食物了。
如果宝宝的这两项都达标，就可以开始尝试吃一些“大人饭”了，但要注意少盐少糖。
✔ 宝宝的消化能力发育状况，宝妈刚开始给宝宝吃“大人饭”的时候，也要注意观察宝宝的消化吸收情况，可以从宝宝的排便进行监测。如果出现“吃什么拉什么”的情况，说明宝宝的消化能力还没达标，不要急着给娃吃大人饭了！
✔ 宝宝尝试“大人饭”的反应，宝宝在成长发育过程中，时常会有“暗示”，如若觉得自己到了吃“大人饭”的时候，会表现出对饭菜的强烈渴望，会伸手去抓大人的饭菜。
宝妈就可以做一些稍微清淡的饭菜，让宝宝开始尝试吃“大人饭”，给他一个适应的过程。
