女人这一辈子为人母为人妻，一路过关斩将披荆斩棘，可以说是非常不容易，每次身份的转变对我们来说都是一次挑战，尤其是转变成为母亲的时候，别人都说女子本弱为母则刚，成为母亲的这一刻开始所有人都要你坚强，你也把所有的关注都放在了孩子身上，而忽略了自己。
其实你的痛苦，我比你还明白，作为一名多年专做女性健康的教练，我见过很多产后人群，大多数人对自己的身材、体态、疼痛都存在焦虑，虽然焦虑可她们并不知道自己的身体究竟发生了哪些变化，今天我就罗列一份产后的身体问题，让你们更了解自己。
首先纠正一个观念，许多人以为月子就是指分娩后1个月，其实在医学上，月子指的是产褥期。产褥期主要是指新妈妈从分娩结束至身体逐渐恢复到孕前状态的一段时间。
正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫需要逐渐恢复。胎盘剥离的创口愈合需要6-8周的时间，因此一般把产褥期定为分娩后6-8周，俗称为“月子”。
由于新妈妈的身体需要3-4个月的时间才能完全恢复到孕前的健康状况，所以广义来说，产后3-4个月都可以被称之为“月子”。
Q1
月子里你的身体会发生哪些变化？
看不见的激素变化
怀孕期间，垂体、卵巢和胎盘分泌的各种激素相互协调，才能维持正常的妊娠。尤其是雌、孕激素，对于调节孕妈妈与胎儿的正常代谢起到了极其重要的作用。一旦分娩后，皮质激素、性激素的分泌迅速减少，逐渐恢复到妊娠前的水平，而催乳素的分泌量此时则急剧增加，这些变化必然影响到神经系统功能的稳定性。
产后由于体内的黄体激素和雌激素因妊娠的结束而骤减，可能对你的情绪产生很大的影响。产后妈妈的激素有非常快速的改变，这些快速的改变可能引发郁闷。这个时候建议家人给予更多的关注和安抚，而你自己也需要自我调节，调动积极的情绪，保证充足的睡眠。
产后恶露
产后恶露是阴道的排出物，恶露中含有血液、坏死胎膜组织、细菌以及粘液等，正常情况下3-4天内恶露量比较大，颜色鲜红。1周后恶露颜色会变淡，两周后恶露颜色成淡黄或白色，产后3周左右恶露基本停止。但要注意正常的恶露会有血腥味，但不会发臭，如果有发臭的情况可能是出现了感染，建议及时就医。
在身体排恶露期间，要注意保持外阴的清洁，需要用消毒卫生棉或护垫，经常处理恶露，勤换内衣裤，如厕前要洗手，排便后用消毒纸巾擦拭，以后用温水冲洗外阴。
产后脱发
其实我们平时无论是洗头还是梳头都会发现多多少少会掉一些头发，一次几十根都是有的，是因为我们的头发是需要新陈代谢的，而掉头发就是新陈代谢的表现。
但是我们在怀孕的时候我们全身的激素都为宝宝的生长发育做调整和准备，全身机能向着生长生发的角度去调整，雌激素大大的提高，我们常常会发现孕期大多都有一头浓密的头发，因为在怀孕期间基本不会掉头发。孩子生下来了，激素也会进行相当的调整，雌激素开始下降，对毛囊也产生的刺激，以前没掉的头发就开始掉了。所以会很明显的感觉到生完孩子之后头发会掉得比较多。
很多产后妈妈会很怕洗头，觉得每次洗头都掉一堆头发，但其实长时间不洗头，头皮得不到清洁，才会影响毛囊细胞呼吸，让脱发变得更严重。
这个时候我们要调整一下心态，保持愉快的心情，同时可以适当补充蛋白质，头发最重要的营养来源就是蛋白质，所以产后妈妈在饮食方面，除了应注意均衡饮食之外，还应该多补充蛋白质食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、等。
皮肤的变化
有的皮肤白皙的女性在产后容易产生雀斑、蝴蝶斑、黄褐斑等瘢痕，这是由于怀孕后胎盘分泌雌孕激素增多而产生的，因存在个体差异，有的孕妈斑会比较严重，则有的会轻一些。生产后体内雄孕激素的分泌会恢复到正常平衡状态，大部分人脸上的斑会自然减轻或消失，但也会出现依然有斑的状态，这就需要由内进行调节。
祛斑的方法，建议在专业皮肤科医生指导下进行，除此之外在饮食方面可以多吃富含维生素C、维生素E的食物，少吃油炸类的食物，保持心情愉快，注意涂抹防晒。
除了以上内容，产后的问题还有很多，一篇文章讲不完，希望产后妈妈或者正在备孕的妈妈可以一直关注我们，下一篇文章我会继续讲解。
