2
多做关节伸展运动
人体生长激素的分泌是长个儿的关键原因,生长激素与运动相关,运动多的孩子生长激素的分泌也会相应增加。
一般来说,跳跃或拉伸运动有利于关节伸展,比如游泳、跳绳、跑步、打篮球等,都是建议孩子参与的“长个儿”运动。
5
七大营养元素摄入
想要孩子长得高,营养必须跟得上,要保证孩子各类营养均衡摄入,蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物和水,七大营养素缺一不可。孩子每天饮食品种多样,不偏食不挑食,摄入营养丰富,才能给身高的增长提供更坚实的营养基础。
6
睡眠有规律
孩子生长激素的分泌是与天时交替相符的,入睡和起床的时间固定,形成规律、稳定的睡眠周期,生长激素的分泌时间会比入睡早睡眠足但作息不规律的孩子要长。
7
不要给孩子压力
精神压力、心理压力特别大的孩子,对于身高是有抑制作用的,因为脑垂体分泌的生长激素受到下丘脑的调节,而下丘脑是控制情绪的中枢,因此保持孩子的童真快乐也是有助于长高的秘诀之一。
8
控制零食摄入
零食吃得多,不仅会影响宝宝的三餐,还因为零食中添加的各种不健康成份,影响宝宝的生长发育和智力发育。如果我们从来都不吃,宝宝逐渐也不会觉得那东西有多好吃。此外,妈妈还要经常用语言来影响宝宝,告诉他这些零食有多么的不健康,吃后会不聪明,牙齿会长虫等等。
查看全文